Sniadanie Omlet - 8 jaj Śniadanie 2 Ryż brązowy. Oliwa z oliwek. Kura Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Surówka warzywno – owocowa Posiłek po treningu Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Twaróg. Omega 3 Mniej więcej tak Zmieniony przez - b4rt144 w dniu 2015-10-02 12:59:45
Dieta:Jak na razie nie określona . Jem ok. 5 posiłków i 2 małych.Po treningu uzupełniam węglowodany przed też. Jakieś pół godziny po jem pełnowartościowy białkowy posiłek . Ogólnie to kcl ponad zapotrzebowanie i białko. rpoblem stagnacji znaleziony. ile spozywasz kcal?
[...] jakości diety: 1.W śniadaniu brakuje zdrowych tłuszczy i oprócz mleka daj inne źródło pełnowartościowego białka 2.Przed treningiem ryż zamień na ww złożone o niskim IG 3.po treningu (16) wywal oliwę z oliwek 4.V posiłek to nie posiłek.. banany daj zaraz po treningu, a do tych warzyw ww złożone o niskim IG, źródło pełnowartościowego białka oraz [...]
[...] białkową (masz dość białka z posiłków) tłuszczu i węgli możesz jeszcze dodać, pamiętaj tylko żeby dużych ilości tych składników nie łączyć w jednym posiłku, jak zaczniesz łapać fat to obetniesz coś najwyżej. Carbo to dobrze dać natychmiast po treningu i darować sobie np. w przedtreningowym. Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-19 15:42:17
[...] 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie
[...] bierz pojemniki na żywność bądź kanapki. Warzywa jedz w każdym posiłku, a na masie nie dawaj w posiłkach około treningopwych bo spowolnią absorpcję. Ziemniaki dawaj tylko po treningu mają IG (indeks glikemiczny) powyżej 50. Na noc nie je się węglowodanów, chyba że jest to posiłek ostatni oraz posiłek po treningu jednocześnie. Wtedy je się tylko [...]
Rozpuszczam sobie jeszcze pluszzz magnes, ale mi się już skończył. Posiłek 45 minut po treningu. Może kupię jakieś białko i będę pił potreningowo, ale wątpię, bo rodzice jak widzą, że coś mieszam w shakerze to od razu głupieją i wyzywają, że odżywki stosuję.
[...] białka serwatki WPI, koncentrat białka serwatki WPC, hydrolizat białka serwatki WPH, na Hydrolizowany Izolat Białka Serwatki? oczywiscie do tego i do tego dodam dodatkowo po treningu 13 gram bcaa (w tym 5 gram leucyny) 3- pisal Pan ze najlepiej kazda partie cwiczyc osobno, mam zamiar to wprowadzic w zycie, tylko niech Pan doradzi czy tak bedzie [...]
[...] miedzy posiłkiem a treningiem będę mogl zastosowac stak przetreningowy? Czy może wtedy wypadaloby ten czas (przerwe) wydłużyć? - zastanawiałem się nad bcaa xplode Olimpu po treningu, czyli jednak lepiej Amino 9000? - czy warto było by zastosować jakies produkty witaminowo-minerałowe? ostatnio stosowałem Vita-Min Multiple Sport I na koniec [...]
Arros: W sumie jest ok. Ja bym zrobił tak, że po treningu łynkąłbym BCAA 1g/10kg i zjadł posiłek, ten co zapisałeś, a poźniej już białko do nocy. Ale nie spodziewałbym sie jakiś poważniejszch rezultatów na LC, jeśli chodzi o masę. Jak dla mnie mało wydajna dieta, jeśli chcesz iśc w tym kierunku. No ale może akurat Tobie będzie służyła. Oby. ALe [...]
[...] stong protein ,carbonox.dodam ze jade na mase ,jesli ma to jakies znaczenie ,trening ciezki do zalamania 4xtydzien .2 czy przed treningiem moge stosowac carbonox ,razem z mega strong protein ,ale tylko w dni kiedy nie mam posilku przed treningiem ,i po treningu oczywiscie carbonox 50g mega strong protein i zaraz potem posilek .prosze o pomoc .
[...] które tych kurczy nie wywołują, ale nie pomijaj tych najbardziej newralgicznych, aby jednak stymulować mięśnie do rozwoju wytrzymałości. 8 kaps Anabolic Amino 9000 po treningu wydaje się słuszna porcją, jak na dawke jednorazową. Przy Twojej wadze jeszcze 4 kapsy bym dorzucił w 30 min później, o ile nie wchodzi Ci już wtedy posiłek. To nie [...]
Czas pomiędzy wypiciem Crea Fight, a posiłkiem wynosi +/- 30 min. Po treningu rozciąganie, a następnie kąpiel i dopiero posiłek. Fakt przez upały piję więcej wody podczas treningu ( ok 2 l ) wcześniej mniej więcej 1 l - 1.5 l. i zaraz po rozciąganiu nie miałem problemu ze zjedzeniem ogromnej michy amciu. Poczekam aż będzie chłodniej. Jeżeli to [...]
[...] cwiczyla 2 razy tygodniowo (3 raz w tygodniu robie brzuszki;) ) - tylko mam takie pytanie, jaki posilek po tym HIIT? gdzies tyka napisal ze zeby w pelni z niego skorzystac nie nalezy jest posilku zaraz po treningu...rozumiem ze posilek pewnie doipero jakies 1 - 1,5h po HIIT tylko teraz czy ten posilek ma byc weglowodanowy czy juz czysto bialkowy?
[...] 2xkap. TSE 15.00 III posiłek(typowy obiad) ziemniaki 350g kotlet piersi kurczaka 150g +warzywo dorzuc sobie oliwke 16.00 5xBCAA (45minut przed treningiem) 17.50 5xBCAA po treningu 18.20 IV posiłek ryż 100g tuńczyk 140g/ ryba 140g ok. V posiłek oliwa z oliwek 14g twaróg półtłusty 125g dodaj sobie warzyw co do thermo speeda i bcaa zrezygnował [...]
Czy ten posiłek okołotreningowy najlepszy na mase? Przed treningiem: - dwie parówki kurzo-cielęce (białko), - chocapic z mlekiem 0% i ryżem brown (węgle). W trakcie treningu do uzupełnienia płynów i energii - woda z gotowanych parówek, red bull. Po treningu: - 100g Bebiko owocowe z mlekiem 0% (węgle i białko), - 50g serek topiony z bułką tartą [...]
[...] i nachwytem (seria łączona) 3s 12-10 pow /pusta sztanga http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png Creatine+Ba przed treningiem 10g Firestarter saszetka przed treningiem TCM po treningu 5g http://i59.tinypic.com/eapkdg.jpg Ogólnie trening intensywniejszy, firestarter daje rade :-p Dex, to mało, zanim zacząłem pracowac 80kg na luzie machałem, tak [...]
[...] treningiem) - Ryż biały(50g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\jajo sadzone (zmieniam codziennie coś innego aby mi sie nie znudziło) Posiłek 4 (po treningu)(ok.16.00) - Ryż biały\(50g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\jajo sadzone (zmieniam codziennie coś innego aby mi sie nie znudziło) [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
